禁煙暗示心理学

禁煙に暗示法は有効です

私が採用している暗示法です。

「吸いたい渇望時は自律訓練でリラックスします。

禁煙のポイントは「吸わないでいられるりラックスしている自分」です。

まずは体を弛緩させることです。

リラックスしているときは体が暖かく重くなります。ストレスで体が硬くなったときは、逆に自らの体が重いと言葉を唱えながら訓練をすると実際に体が重くなってリラックスするのが理論です。

心療内科の治療法のひとつでドイツのシュルツ博士がヨガをヒントに考案しました。

１００年の歴史を持っています。
これからが大事です。

体を重感、弛緩しながら以下の公式をイメージしてください。

�@中和公式・・はなんでもない
吸わないことは気にならない。吸わなくてすっきりした自分がいる・・など

�A強化公式・・もっといっそう・・ができる。私は・・なのだ。
他にも・・・「をしないでいられる。」｢他人は・・であろうと、自分は・・・でない」

私は、禁煙２ヶ月を今日迎えたところです。

最初の方のような深刻な状態ではありませんがやはり禁断症状による、タバコうつ症状は結構頻繁に訪れてきます。

自立訓練でリラックス

なるほどのうつ症状克服法です。

要するに自己暗示なんですね。

私は、今回の禁煙のスタートで、

「１本でも手を出した瞬間、これからの人生の○○がなくなる」
との暗示をかけました。

○○はたわいない言葉ですが、自分には重い言葉なので、そう暗示をしました。

今この瞬間もタバコを思い浮かべていますが、暗示のほうが勝っているようです。


無料レポートを読んで禁煙法を学ぶ

今回は無料レポートの中で、納得できそうなものを３つ選びました。
ご自分にあったものがあればいいんですが・・・・

禁煙成功10のポイント

禁煙は「気合だけ」で乗り切らないで、自分の弱点を知ってから始めるほうが 功率は高くなります。

そこで事前準備をして、スムーズに禁煙を開始するためのポイントをまとめました。

レポートの巻末には喫煙行動チェックシートをつけています。

これは、禁煙を始める前に自分の喫煙行動を記録しておくものです。

これに記録することで、自分がどんな気分や状況のときにタバコが吸いたくなるのかが明らかになります。

禁煙を成功させるには、客観的に自分の弱点を把握してどう乗り切るかを考えてから行動することも大切です。

理論派にお薦め！己を知って禁煙成功術！！！

苦しいだけの禁煙はもうおさらば！１週間でキッパリタバコ嫌いへ

元ヘビースモーカーで、１５年間にわたり禁煙にチャレンジしまくり、あげくの果てに禁煙入院まで行った私が、ついに禁煙に成功。

人の３倍苦労し、努力し、多くの禁煙方法を試し、ついに導いた禁煙成功への結論。　禁煙できないのは禁煙できにくい方法をあえて行っているのです。
それが一般に蔓延しているため、禁煙イコール苦しいものという固定観念が出来上がってしまっています。

タバコを吸えないストレスを溜め込めば溜め込む程リバウンドでますます吸いたくなるのです。

心理的にある方法でその苦しみの壁を取払ってやると、無理無く、思ったより苦しまずにタバコから離れていくことができます。

私は禁煙成功への目的までの道の案内役です。
決断をし少しの勇気で一歩を踏み出すのは私ではなく、禁煙を強く望むあなたです。